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Comment garder en bonne santé et être heureux

Publié:2015-09-10

comment au bonheur et à maintenir en bonne santé et être heureux

bonne santé sont des objectifs importants dans la vie. Qui ne voudrait pas savoir comment être joyeux et jouissent d'une bonne santé, trop ?


pas
1. manger des repas équilibrés. Essayez de suivre la pyramide alimentaire. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, quelques grains entiers et fibres, un peu de lait, un peu de viande et très peu sucre et graisse.


2. exercice régulièrement. Pour l'exercer, vous pouvez exécuter, faire des sit-ups, push-ups, etc., soulever des poids, jouer DDR ou marcher allègrement dans votre quartier.



3. établir régulièrement les habitudes de sommeil. Professionnels de la santé recommandent d'obtenir huit heures de sommeil par jour, mais elle diffère d'une personne à l'autre. Il est préférable d'obtenir au moins sept heures de sommeil par jour parce que le manque de sommeil peut nuire non seulement votre santé physique, mais votre santé mentale. Manque de sommeil peut causer est caduque en concentration. Pour établir un modèle de sommeil régulier, aller au lit à la même heure chaque nuit et réveille en même temps tous les matins. Il peut sembler difficile au début, mais il sera plus facile après que vous l'avez fait pendant un certain temps.


4. adopter une attitude positive. Au lieu d'être pessimiste et penser que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs, soyez positif et prospèrent sur vos défis.


5. Tenez-vous occupé. C'est bon, car il vous évite d'avoir de mauvaises habitudes, comme le tabagisme et la drogue. Il est également important de garder occupés avec tâches positives. S'inquiéter est nocif, et travail est bon pour l'esprit, mais aussi le corps. Pour vous tenir occupé, que vous pouvez contourner la maison, passer du temps avec vos animaux de compagnie, écrire dans un journal, faire un sport ou passer du temps en faisant un passe-temps que vous appréciez.


6. être social et avoir des amis. S'amuser avec eux, passer du temps avec eux et parler avec eux, mais assurez-vous que vous détourner de commérage et la calomnie. Tant que vous restez libre de parler de négative, être avec des gens satisfait l'âme.


7. n'oubliez pas que rien ne vaut sacrifier la santé et bonheur, afin d'éviter tout ce qui les détruit. Ne faites rien nocif à vous-même comme faisant des drogues, le tabagisme, ou traîner et être influencée par la négative peo ple.

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