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Comment arrêter le ronflement: 6 façons vous aident à arrêter de ronfler ce soir

Publié:2016-07-20

pourquoi les gens ronflent ?

quand les gens dorment la nuit, l'excitation du nerf a diminué, promouvoir les tissus mous plus festonnage, le respirer de l'air et hors se traduira par la vibration des tissus mous. Ronfler commence. Juste comme le montre la figure ci-dessous :

why snore


Causes du ronflement :

1. être en surpoids ou hors de forme. du tissu adipeux et le tonus musculaire pauvre contribuer au ronflement. Même si vous n'êtes pas en surpoids en général, transportant l'excès de poids juste autour de votre cou ou la gorge peut provoquer ronflement. Exercice de de et de perte de poids peuvent parfois être tout ce qu'il faut pour mettre fin à vos ronflements.

2. La façon dont vous êtes construit. hommes ont des voies aériennes plus étroites que les femmes et sont plus susceptibles à ronfler. Une gorge étroite , une fente palatine, adénoïdes et autres attributs physiques qui contribuent au ronflement sont souvent héréditaire. Encore une fois, alors que vous ne contrôlez pas votre build ou le sexe, vous pouvez contrôler votre ronflement avec le bonnes habitudes, les routines de coucher et exercices de gorge.

3. Nasale et des sinus problems. bloqué airways ou un nez bouché compliquent l'inhalation et créer un vide en la gorge, menant à ronfler.

4. Alcool, tabac et médicaments. la consommation d'alcool, le tabagisme et certains médicaments, tels que tranquillisants comme le lorazépam (Ativan) et diazépam (Valium), peut augmenter la relaxation des muscles conduisant à plus de ronflement.

5. âge. que vous atteignez le moyen age et au-delà, votre gorge devient plus étroite, et diminue le tonus musculaire dans votre gorge . Alors que vous pouvez faire quelque chose de plus en plus âgés, les changements de mode de vie, routines de nouvelle heure du coucher, et exercices de gorge peuvent tous aider pour empêcher le ronflement.

6. Posture de sommeil. couchage à plat sur votre dos causes la chair de votre gorge pour se détendre et position du bloc la des voies respiratoires. changer votre sommeil peut aider.

Stop ronflement conseils d'entraide :

1. Perdre du poids que

surpoids de seulement quelques kilos peut conduire à ronfler. Tissu adipeux autour de votre cou serre la des voies respiratoires et empêche l'air de s'écouler et sortir librement.

Loss weigh

2. Changer votre Position de sommeil.

Lying sur votre dos rend la base de votre langue et le palais mou s'effondrer sur la paroi arrière de votre gorge, provoquant un bruit de vibration pendant le sommeil. Dormir sur le côté peut aider à éviter cela.

Sleep aid

dormir infirmière peut vous rappeler automatiquement changer votre posture de sommeil lors de la détection de ronflement.

How to stop snoring


3. Évitez l'alcool

Eviter l'alcool avant d'aller au lit. L'alcool cause aux muscles de se détendre plus que d'habitude pendant sommeil une nuit normale de. Ceci ajouté relaxation des muscles rend le fond de la gorge s'effondrer plus facilement, qui provoque ensuite ronflement.

Avoid alcohol

4. Cesser de fumer

Quit ou coupe vers le bas sur le tabagisme. La fumée de cigarette irrite la muqueuse de la cavité nasale et la gorge, causant le catarrhe et un gonflement . Si les voies nasales devient congestionnés, il est difficile de respirer par votre nez parce que le flux d'air est diminuée.

Quick smoking

5. Ouvert les voies nasales

garder vos passages nasaux clairs, de sorte que vous inspirez par le nez plutôt que de la bouche. Si une allergie bloque votre nez, essayer les comprimés antihistaminique ou un spray nasal.

6. Stop ronflement dispositifs

il y a une gamme de stop ronflements traitements et dispositifs sur le marché. Il s'agit d'infirmière de dormir, qui festures un biocapteur spécialement conçu avec logiccontrol IC des Etats-Unis, qui peut détecter intelligemment ronflement. Une fois que dormir infirmière détecte les ronflements, des impulsions électriques douces seront envoyée automatiquement pour stimuler les nerfs sur la peau de la ronfleur. Puis le cerveau détecte la stimulation du nerf et rappeler ou former le ronfleur lui-même à changer la posture de sommeil, réduisant ainsi le ronflement. Votre pharmacien peut vous dire ce qui est disponible, ou de vous pouvez visiter Shenzhen Inlins Technology Co., Ltd » site Web pour plus de détails sur l'infirmière de dormir.

Anti Snoring Device

Stop snoring

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