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Journée mondiale du sommeil 2016--bon sommeil est un rêve accessible

Publié:2016-03-18

au XXIe siècle, les gens paient plus d'attention à la santé que jamais auparavant. "A la santé auront tout." Il s'agit d'un nouveau concept profondément ancré chez les gens. Par conséquent, des problèmes de sommeil liés ont été attirés par la communauté internationale. Dans la vie humaine, un tiers du temps est consacré à dormir. Les gens vont mourir si aucun sommeil cinq jours. Le sommeil est un besoin physiologique visible. Dormir comme un processus nécessaire à la vie, est une partie importante de la récupération, la consolidation et la consolidation de la mémoire du corps, et c'est une partie intégrante de la santé.

sondage World Health Organization, 27 % des personnes ont des problèmes de sommeil. De susciter la prise de conscience de l'importance du sommeil, le sommeil et programme de santé mondiale, parrainée par l'esprit de l'international qui a lancé une campagne mondiale en 2001 - l'année du 21 mars, le premier jour du printemps comme « Journée mondiale de la veille. »

selon les études de marché ville chinoise montre que la prévalence de l'insomnie dans un an, jusqu'à 57 % des adultes. Branche de psychiatre de l'Association médicale chinoise et Sanofi - Aventis coopération « L'enquête de l'état de sommeil de médecins généralistes », a fait une enquête auprès des médecins de 1914 dans 30 hôpitaux dans tout le pays. Les résultats ont montré que 69,4 % médecins problème de troubles de sommeil en 2002. En 2003, la Chine Sleep Research Society RSC a officiellement mis « Journée mondiale du sommeil » en Chine.

bon sommeil peut améliorer le bonheur et l'état d'esprit du peuple. La société chinoise de recherche sommeil données publiées montrent que les personnes qui souffrent de sommeil troubles non seulement feelfatigue, somnolence, distraction, perte de mémoire et la réactivité a diminué dans la journée, mais aussi cause irritabilité, anxiété, irritabilité, dépression. Des gens sérieux provoquera des troubles mentaux et la maladie mentale, affectant les relations de famille et vos collègues. Troubles du sommeil est non seulement des causes importantes de troubles psychologiques, mais aussi un important symptômes psychologiques de la maladie mentale.

actuellement, personnes atteintes de troubles du sommeil sont devenus plus en plus imposants, mais les gens n'ont toujours pas de la prise de conscience des troubles du sommeil. Il y a plusieurs facteurs qui affectent le sommeil et les problèmes psychologiques sont des éléments très importants. Pour améliorer le sommeil, la tranquillité d'esprit est la clé. Pendant ce temps, la vie à la Loi, de créer un environnement de bien dormir, dormir vers la droite, éviter toutes sortes de stimulation indésirable avant d'aller au lit, de développer des habitudes d'exercice, de cette façon, il est plus facile de s'endormir.

en outre, afin d'avoir un bon sommeil, vous devez faire attention à faire ce qui suit :

1. Maintenir l'horaire de sommeil régulier, allez dormir et se réveiller à l'heure tous les jours.

2. Ne pas vous forcez à s'endormir si couché dans son lit plus de trente minutes peut toujours pas dormir, get pour modérer l'activité et ensuite, allez au lit jusqu'à ce que somnolent.

3. Eau chaude pour mes pieds améliorer la circulation sanguine avant d'aller au lit.

4. maintenir un environnement de sommeil confortable : approprié température, lumière, moins de bruit et un matelas confortable.

5. Évitez d'utiliser le lit ou la chambre comme un endroit autres activités, comme regarder la télévision, téléphone, discuter de choses.

6. Interdit de boire du café, thé, coke, l'alcool et le tabagisme après le dîner.

7. Afin d'éviter le besoin fréquent d'uriner pendant la nuit et Réveillez-vous avec la salle de bain, qui affectent le sommeil, le meilleur est de peu d'eau et boissons après le dîner.

8. Exercice régulier tous les jours. Des activités douces et reposantes avant d'aller au lit, comme chaude baignoires, relaxation musculaire et des exercices de respiration avant d'aller au lit. Veuillez éviter d'exercer vigoureusement pendant deux heures avant le coucher.

9. Si vous toujours ne pouvez pas dormir bien, vous pouvez commander des appareils et accessoires fonctionnels pour aider, comme sommeil infirmière INS-SM01. Cet appareil est de qualité avec le bon effet pour dormir.

il y a 4 modèles : sommeil aide A. B. Stop ronflement c. sommeil qualité évaluation D. silence radio-réveils. C'est un bon appareil de gestion endormi, infirmière de sommeil. Beaucoup d'utilisateurs y compris les commentaires de gens et ronfleurs insomnie cette infirmière de sommeil améliorer leur sommeil beaucoup. Ils recommandent +++

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